Améliorez votre équilibre pendant le repos

Jun 09, 2023

Mobility Duo, les gourous des entraînements axés sur le snowboard, viennent de proposer un autre entraînement utile. Leur légende décompose tout :

Le snowboard nécessite une immense quantité de force et d’endurance de la part de notre corps, en particulier pour ceux qui passent des heures sur les collines. De plus, ce mouvement nécessite une force/endurance incroyable de la part de notre tronc/hanches/quadriceps/et chevilles.

Ce mouvement est non seulement idéal pour s'améliorer en snowboard, mais aussi pour ceux qui se remettent de blessures à la hanche, au genou ou à la cheville. Utilisez une série de chaussettes ou d’objets selon un schéma à 4 directions autour de vous. Testez-le brièvement pour vraiment vous mettre au défi au fur et à mesure que vous atteignez. Utilisez des chaussettes, du carton ou un curseur pour maintenir votre pied coulissant planté au sol lorsque vous le déplacez.

DÉPLACEMENT 1 :

Debout, déplacez votre poids d’un côté et adoptez une position légèrement athlétique. Avec l'autre pied baissé, utilisez votre surface glissante pour la déplacer autour du cône avant et immédiatement sur le côté. En gardant votre avant-pied en mouvement en contact avec le sol, ajustez votre jambe plantée en fléchissant la hanche/le genou ou en augmentant la dorsiflexion de la cheville. Complétez un motif en forme de 8 autour des cônes jusqu'à ce que vous reveniez au début.

DÉPLACEMENT 2 :

Comme ci-dessus, nous ajoutons maintenant une surface instable pour l'équilibre/proprioception dans nos articulations ET une kettlebell ascendante pour la coordination/renforcement des épaules. Cela nécessite que notre cerveau et nos articulations travaillent pour coordonner ce mouvement en douceur. C'est très difficile alors prenez votre temps ! DÉPLACEMENT 3 : Mélangez et assortissez la surface ou la kettlebell pour la garder épicée ! Visez 5 réalisations sur une jambe avant de passer à l’autre. L'objectif est de 3 à 5 tours au total de chaque côté. il est maintenant temps de commencer à y travailler pour la saison prochaine !

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