Les 7 meilleures planches inclinées 2023

Jun 09, 2023

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Donnez un peu d'amour à vos jambes avec ces cales de squat qui donnent un coup de pouce à vos étirements.

En tant que coureurs, nous avons de nombreuses raisons de remercier nos jambes. Ils nous accompagnent à chaque foulée, que cela leur plaise ou non, et subissent des milliers d'impacts avec le sol à chaque fois que nous lassons nos baskets et faisons un jogging. En fin de compte, ces impacts s’accumulent avec le temps. Et si vous ne prenez pas le temps de renforcer des zones clés comme vos mollets, vos chevilles et vos genoux, vous risquez de vous retrouver avec une mobilité sous-développée, ce qui n'est pas idéal si vous êtes un coureur de longue distance. Si éviter les blessures est un de vos objectifs, essayez une planche inclinée : un outil multi-usage pour votre salle de sport qui peut générer des gains plus ciblés grâce à vos entraînements pour les jambes.

Souvent simples dans leur construction, et parfois constituées uniquement de planches de bois et de quelques cales triangulaires, les planches inclinées offrent une surface inclinée sur laquelle vous pouvez vous tenir debout pour placer vos mollets ou vos tibias dans une position plus allongée. À son tour, cette extension permet une activation plus complète de la gamme complète de mouvements des muscles du bas de la jambe. Et une plus grande amplitude de mouvement est souvent une bonne chose : elle peut vous aider à tirer plus de puissance de votre forme de course.

Que vous utilisiez une planche inclinée pour mieux engager vos genoux lors d'un squat profond ou simplement pour donner à vos mollets un étirement supplémentaire à la fin de votre course, les planches inclinées sont des outils simples mais efficaces qui fonctionnent aussi intuitivement qu'ils en ont l'air. Étonnamment, cependant, certaines marques obtiennent bien plus que d'autres, avec des cartes comme la Professional Slant Board de StrongTek surpassant certains concurrents à un prix presque identique. Nous vous avons donc trouvé les planches qui tirent le meilleur parti de leur simplicité inhérente et qui trouveront naturellement leur place dans votre routine de gym.

Vous remarquerez qu’il existe une gamme considérable de tailles de planches inclinées parmi lesquelles choisir. Le plus petit de la liste (le Riptale Cork Squat Wedge Block) a la moitié de la surface du plus grand (le Wolf Wedge Squat Wedge). Il est essentiel de garder à l’esprit que certains d’entre eux ne seront pas assez grands pour les entraînements nécessitant une position plus large, comme certains squats. Cela dit, il y a aussi le problème du stockage, que j'ai rencontré lorsqu'un jour j'ai eu six de ces planches empilées autour de mon bureau. Si vous manquez d'espace, comme moi, une planche plus petite (surtout celle qui se plie) pourrait être un choix plus attrayant.

Les planches inclinées sont également disponibles en deux variétés distinctes : réglables et non réglables. Ils ont tendance à flotter dans la même fourchette de prix, mais l'argument de vente du premier est la possibilité de modifier l'inclinaison de votre planche pour mieux optimiser vos angles d'étirement et les augmenter progressivement. L’un des avantages des planches solides est qu’elles ont tendance à être plus stables. Et il est beaucoup plus facile d'en trouver un de grande taille à un prix abordable : cela nécessite beaucoup moins de matériel et d'ingénierie.

Les matériaux les plus populaires pour les planches inclinées sont le bois et le métal, qui peuvent coûter jusqu'à 200 $. Mais il existe également des planches moins chères en plastique ou en liège qui se situent confortablement autour de la barre des 30 $. Les bons plastiques et bouchons fonctionnent bien pour un coût beaucoup moins cher, mais ils s'usent plus rapidement. Le bois et le métal sont également plus lourds, ce qui tend à se traduire par une stabilité et une robustesse améliorées. Mais ce poids supplémentaire n'est pas entièrement propice à l'utilisation d'une planche inclinée que vous pouvez emporter en déplacement - et vous remarquerez que les marques ont tendance à présenter les planches en plastique et en liège comme des options « portables ». Si vous apportez votre planche inclinée à la salle de sport avec vous au lieu de la garder à la maison, c'est une considération essentielle.

Presque toutes les planches inclinées sont livrées avec une sorte de papier de verre, de caoutchouc ou une autre surface de préhension pour vous aider à maintenir vos pieds en place, ce qui est particulièrement utile si vous maximisez l'angle d'une planche réglable et comptez davantage sur la friction pour rester debout. Cependant, toutes les bandes n'auront pas les mêmes performances, la plupart des options bon marché offrant peu en termes de traction. D’un autre côté, certaines bandes antidérapantes de qualité supérieure peuvent également être incroyablement abrasives. Alors évitez peut-être certaines des plus grossières si vous sautez sur l'une de ces planches avec vos jolies baskets juste après une course.